takigu18

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

ダイエット

糖質制限か脂質制限か?

2021/7/22  

糖質制限か脂質制限か? ダイエットの食事と言えば糖質制限か脂質制限を想像する方が多いと思います どちら方が良いか? 結論から言えば両方を上手く取り入れるです 多くの人がどちらかしかやりません そして制 ...

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ダイエット

BMI19なのに痩せたい

2021/5/25  

BMI19以下で理想の体型になれていない 体重で言えば痩せているのに理想の体型じゃない 太っている気がする もっと痩せなきゃ って考え方は危険です 痩せすぎればホルモンバランスが崩れメンタルが不安定に ...

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ダイエット 筋トレ

ダイエットも筋トレも完璧主義をやめた方がいい理由

2021/5/25  

完璧主義をやめる ボディメイクにおいてもそうなのですが、完璧にやろうとすると上手くいきません そもそも完璧に準備をしないと始められない方も多かったりします 何事もやり始めてから上手くいかない場所を修正 ...

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筋トレ

どれくらい休むと筋肉が落ちるのか?

2021/5/25  

1週間くらいジムに行けないと、筋肉落ちた感じがしますよね? それは、トレーニングによって血流が良くなって膨らんだ筋肉が元に戻ったからです。 本当に筋肉が分解され、落ち始めるのは約3週間トレーニングを休 ...

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筋トレ

筋トレすればすぐ筋肉がつくか?

2021/5/25  

筋トレすればすぐムキムキになる なんてことはありません まず基本的には、食事で高タンパク質を意識して体重を増量しないと筋肉は増えません ダイエットしながら筋肉を増やす!は出来ないんです 筋肉をある程度 ...

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お知らせ

新型コロナウィルスの感染拡大に伴う対応について

2021/5/25  

ろっぽんぎの筋トレ屋さんは衛生面に細心の注意を払ったうえで通常通り営業予定です。 ただし、ご不安ないらっしゃると思いますのでオンラインでのトレーニングも行わせていただきます。 オンライン形式の詳細 L ...

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ダイエット

産後ダイエット モチベーション

2021/5/25  

産後のダイエットは、やっぱり大変です。 出産直後の身体は交通事故にあった位ボロボロ、、、 まずは体を休ませるべきです ただ出産で拡がった骨盤が固定されるのが産後6ヶ月後位なので、大体産後2~3ヶ月して ...

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