ピッチャーにオススメの宅トレ脚編
1、ブルガリアンスクワット
全体的に鍛えられます
特に踏み込み足のブレーキや
軸足のアクセルに大事
2、ワンレッグデッドリフト
臀部を鍛えると同時に
股関節の柔軟性の獲得
ピッチング活き動作です
3、シシースクワット
太腿前面のトレーニング
これも踏み込み足の
ブレーキの為に重要
4、ノルディックハムストリングス
ハムのトレーニング
前への推進力の獲得に重要
また肉離れの予防にもなります
10回〜15回3セット目標で
出来れば3セット目で
いっぱいいっぱいな
負荷でやりましょう
