糖質制限か脂質制限か?
ダイエットの食事と言えば糖質制限か脂質制限を想像する方が多いと思います
どちら方が良いか?
結論から言えば両方を上手く取り入れるです
多くの人がどちらかしかやりません
そして制限していない方の栄養素の事を意識しない場合が多いです
脂質にも糖質にもカロリーはあります
そしてどちらか一方を食べない!と決めるとストレスも貯まりやすいです
脂質が多い食事になってしまうなら糖質を控え
糖質が多めなら脂質を控え
1週間単位で70〜80点の食事を続けていく
余裕がある時は100点を狙っても良いです
食事は短期間我慢ではなく一生の習慣です
特定の食品や栄養を摂らないように徹底するのではなく
何を食べてもいいけれど量とバランスを上手くとっていくのが理想です
