メンタル

産後ダイエット モチベーション

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産後のダイエットは、やっぱり大変です。

出産直後の身体は交通事故にあった位ボロボロ、、、

まずは体を休ませるべきです

ただ出産で拡がった骨盤が固定されるのが産後6ヶ月後位なので、大体産後2~3ヶ月してから徐々に軽く身体を動かしていきましょう!

激しいトレーニングは避けて軽めの運動から骨盤が固定された産後6ヶ月以降徐々に負荷をつけていくといいです

そして一番大変なのが、メンタル面です

夜中にどうしての何回も起き、日中は眠くなりますし、なかなか運動、ダイエットを始めるモチベーションになれない方が多いと思います。

モチベーションを保つのに大切なのは

1、完璧を目指さない

どうしても、疲れやストレスのたまる時、頑張ってやろうと思っても子供は時間を選んでくれません。

いきなり完璧を目指さず、少しでも出来たら自分を誉めて、成功体験にして下さい!

小さな成功の積み重ねが大切なので出来なかった時はしょうがなかったと割りきりましょう!

2、周りの理解と協力

家族の協力がないと産後に時間を作って運動するのは正直なかなか難しいと思います。

まずは家族特に夫に相談して、1日30分でも1人の時間を作りましょう。

まずは時間を確保しないと運動にはまわせません。

3、最初は軽い運動から

いきなりの激しいトレーニングは身体的にも体力的にも避けていきましょう。

体力的に出来ないと感じてしまったり、身体を痛めてしまうと挫折してしまいがちです。

軽めの運動から骨盤が固定された産後6ヶ月以降徐々に負荷をつけていくといいですよ。

産後のトレーニングは、とにかく出来ることを少しずつ広げていきましょう!

 

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