ダイエット 20秒ルール 2021年3月2日 takigu18 ろっぽんぎの筋トレ屋さん 自分の悪習慣をやめたい時におすすめな方法です たとえばおやつを食べてしまうのをやめたいなら、食べてもいいけど目に見えるところに置かず、寝室のクローゼットに鍵をかけてしまったり …
ダイエット ダイエット広告に騙されないで！ 2021年3月2日 takigu18 ろっぽんぎの筋トレ屋さん 運動嫌いでも痩せれる 食事制限無しでも痩せる 巷にはこんな謳い文句の広告が溢れてますよね こんなダイエットは仮に成功したとしてもリバウンドの可能性大です そ …
ダイエット 自分がどれだけのカロリーを消費するか知っていますか？ 2021年3月1日 takigu18 ろっぽんぎの筋トレ屋さん 痩せたいならまず自分がどれだけカロリー消費するのか把握することからはじめましょう 食事制限は自分がどれだけのカロリー、糖質量を1日に消 …
ダイエット 断捨離とダイエット 2021年2月28日 takigu18 ろっぽんぎの筋トレ屋さん ダイエットに成功したいなら同時に断捨離するといいですよ 余計な物があったり物欲が強いと食事でも余計な物を買ってきて食べたり、お腹一杯食べてしまいやすいです 断捨離に慣れ …
ハウツー 優先順位を決める 2021年2月26日 takigu18 ろっぽんぎの筋トレ屋さん ダイエットでもこれ凄く重要です 物事を大きく分けて４つに分けます １緊急で重要な事 ２重要だけど緊急じゃない事 ３緊急だけど重要じゃない事 ４緊急でも …
ダイエット 体脂肪率が高いのに寒がり 2021年2月26日 takigu18 ろっぽんぎの筋トレ屋さん 体脂肪率が高いのに寒がり 以外と多いんです 脂肪は断熱材になるのですが、筋肉量が少なくて脂肪が多いと一度冷えてしまうと内側から暖める力が弱いため身体が暖まりにくくなりま …
ハウツー 筋トレは15分でも効果がある 2021年2月24日 takigu18 ろっぽんぎの筋トレ屋さん 多くの方がトレーニングする時間がないと言いますが 部位ごとに分けてトレーニングすれば1日15～10分でも効果が出せます 胸、背中、足、肩、腕、腹筋 6パーツに分け …
ダイエット 鍛えたい場所を意識する 2021年2月23日 takigu18 ろっぽんぎの筋トレ屋さん 鍛えたい場所を意識する 女性でキレイなヒップを作りたいならヒップを鍛えますし、二の腕を細くしたいなら二の腕のトレーニングをするべきです 男性だと逆三角になりたいなら背中 …
ダイエット 姿勢の崩れは早く治した方がいい 2021年2月22日 takigu18 ろっぽんぎの筋トレ屋さん 姿勢が崩れる原因は、筋肉の硬縮と筋力の弱化が原因の場合が多いです 丸まった側の筋肉は硬くなり 伸びてしまっている部位は弱くなります 筋肉の影響姿勢が崩れているなら …
ハウツー 運動に慣れたらだめ 2021年2月20日 takigu18 ろっぽんぎの筋トレ屋さん 筋トレ以外の運動にも言える事ですが、慣れると効果は出にくくなります 有酸素運動で痩せようとして毎日同じコースを同じ時間走っても、徐々に効果は出なくなります 身体が慣れて …
