ボディメイク

高齢の方のトレーニング

年が歳だから、ウェイトトレーニングはちょっと、、、
筋肉つけてもなぁ、、、

と筋トレを敬遠される方が多いのですが、高齢の方にこそ筋トレが必要なんです

筋トレは正しく負荷をコントロールすれば他の運動に比べ怪我はしにくいですし筋肉は年齢が上がっても鍛えてあげればついてきます

逆にやらなければどんどん衰えてしまいますし、
将来的に筋力低下で腰が曲がったり、歩けなくなってしまうロコモティブシンドロームのリスクが上がります

四十肩や五十肩といった稼働範囲の低下も運動をしないことで筋肉が拘縮して起こります

有酸素運動や、他のスポーツに比べて手軽に行えて、怪我のリスクも低く、筋肉がついて、姿勢も綺麗になり、健康寿命が延びる

メリットしかないです!

健康な老後を過ごすためにも筋トレ始めましょう!

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