運動だけで痩せるのは大変
30分ランニングしても消費カロリーは大体300kcal
脂質が1g9kcalなんで、33gの脂肪を避けると、とんとんです
食事のが楽ですよね
逆に言えば、運動してるからといって沢山食べてしまえば簡単にカロリーオーバーしちゃいます
食事はやっぱり大切
ただ、食事制限だけのダイエットは筋肉が減少するので、やはり運動も大切
更に言えば、食事制限中に有酸素運動を頑張ると筋分解されてしまうので、減量中こそ筋トレ！
筋肉を減らないように減量
↓目標達成！
筋肉を増やしつつ増量
↓目標到達！
筋肉が減らないように減量
この繰り返し！
体重自体を減らすには食事は重要ですが、スタイルを変えたり、代謝を上げるために運動も必要です
運動だけだと食べ過ぎたら痩せないですし、食事だけだとスタイルは変わりにくいです
どちらかではなく、バランスよく食事and運動です！
