ダイエット

食べたら痩せる!?

食べたら痩せる

~を食べると痩せると言う情報をよく見ますよね

キャベツやモヤシは痩せるみたいな

お肉も痩せると書いてある事もあります

こういう情報を見て、いつもの食事にプラスして盛り盛りの野菜お肉を食べたりしてませんか?

痩せる食材と言うのは何かの替わりに食べると痩せるものであって

食べると痩せる訳ではありません

野菜をたくさん食べる事でよく噛み、満腹感を感じて他の食材の量が減り結果として総摂取カロリー減る

炭水化物の替わりにタンパク質食材を多くすることで食物誘発性熱生産が多いので同じ量を食べてもタンパク質の方が消費カロリー多くなる

以上のようにプラスするのでなく

置き換えるのに有効な食材と言う事です

ここを間違えているとなかなか痩せません

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