健康

風邪の時の注意点

人間必ずかかる風邪の誰にでも出来るトレーナー目線での対処法をお伝えします

1、食べない
消化はエネルギーを消費します経口補水液などから最低限の水分と吸収しやすいエネルギーをとりましょう

2、寝る
睡眠と言う意味でなく横になることが大事です
血液を循環させる時に立った状態では負担が大きくなります

3、解熱剤は飲まず温かくする
熱は、ウィルスが影響して出るものではなくウィルスを倒す為に体温が上がります
解熱剤を飲むと免疫機能で上がった熱が下がってしまうので逆に長期化してしまいます

4、ビタミンD
免疫力を高めるのに必要
サプリを常備しておきましょう

風邪かなと思ったら1~3日分の吸収のよいポカリ経口補水液、ゼリー等用意してとにかく横になっておくのが大切です

身体には免疫力あるので特に健康に問題ない人は寝てましょう

病院に行けば免疫力が落ちた状態なので他の病気にかかるリスクありますし、病院に行く間の移動で他人にうつす可能性もあります

3日たっても高熱が続くようなら電話で#7119の東京消防庁救急相談センターに電話して病院に行くべきか聞くことも可能です

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