ダイエット

隠れ肥満

体重は標準値内だけどお腹がポッコリ

体脂肪率が標準値より高い

けっこう多い隠れ肥満

BMIが標準値でも

男性だと体脂肪率20%以上

女性だと体脂肪率30%以上

この位になると隠れ肥満と言われます

運動を行わずに無理な食事制限で食事を抜いたり、置き換えダイエットを行うと筋肉が失われ、ダイエット終了後リバウンドして体脂肪率が上がってしまい隠れ肥満となってしまいます

それを何度も繰り返すとどんどん筋肉が減りどんどん痩せにくくなってしまいます

筋トレと、適切な栄養とりながら筋肉を落とさないようダイエットをするのが大事です

時期によっては筋肉を増やすためにトレーニングをしっかり行いながら多少増量することも大切です

またアルコールを多くとると内臓脂肪を蓄えてしまい、お腹がポッコリの隠れ肥満になりやすくなります

体重が標準値だからと安心してしまうと気付いた時には隠れ肥満なんてことも 、、、

ダイエットは食事のみでも痩せますが、出来れば運動(筋トレがおすすめ)と一緒に行いましょう

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