スポーツ

運動不足の人ほど筋トレが良い3つの理由

運動不足の人ほど筋トレが良い理由

運動不足や運動経験の少ない人ほど筋トレから始めた方が良いです

1、激しい動作がない
筋トレはダッシュしたり、ジャンプするなど激しい動作はありません
普段運動をしていない方は急に激しい動作をすると肉離れ等のリスクになります

2、動作が単純
特殊なスポーツ向けのトレーニングでなければ
ウェイトトレーニングは単純な動きがほとんどです
運動神経は必要ありません

3、筋肉がつく
筋肉は関節の稼働範囲を守りクッションの役割を果たしたりします
基本的な筋力が不足していると各種スポーツをしようとしても
怪我に繋ります

スポーツのブランクがあったり新たな事に挑戦しようと思った時
まずは筋トレで身体の基礎を作るのは大切です

運動初心者、運動不足、長期のブランク
けど運動を再開したいなんて方はまず筋トレがおすすめです

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