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週末を元気に過ごしたい人がやるべき3つの事

週末を元気に過ごしたい人がやるべき3つの事

1、睡眠の確保
平日7時間以上を確保しましょう
休日の寝だめは厳禁です

2、運動
少しでもいいので運動して体力をつけましょう
スクワット10回でもいいです

3、花金の飲酒をやめる
飲酒は確実に翌日のコンディションを落とします
寝酒は睡眠を浅くします

体力は休めば少しは回復するかもしれませんが
同じ環境過ごし続けると脳の疲れは抜けません

肉体的体力の容量は休めば休むほど小さくなります
睡眠、運動で容量を大きくして
週末をアクティブにする事で脳の疲労が取れていきます

週末疲れて何もやる気が起きない
なんて方はこの3つを見直しましょう

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