ダイエット

身体に変化が出ない時食事以外に見直すべきもの3選

身体に変化が出ない時
食事以外に見直すべきもの3選

1、睡眠不足
睡眠不足は筋肉の分解
脂肪の合成につながります
7時間以上の睡眠を確保しましょう

2、水分不足
遊離脂肪酸は水、二酸化炭素、熱に分解されるので水の不足は脂肪の分解の妨げになります
男性1日3L
女性1日2L
を目指しましょう

3、運動強度不足
同じ強度の運動を続けていると身体は慣れてしまい変化が出なくなります
有酸素運動ならペースを上げたり距離を伸ばす
筋トレなら重い重りに挑戦しましょう

もちろん食事に原因がある事の方が多いです

ちゃんとやっているのになかなか変化が出なくなったら以上の事を見直してみるといいですよ

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