ボディメイク

認知症のリスクをあげる食事3選

認知症のリスクをあげる食事3選

1、糖質のとりすぎ
血糖値の急激な上昇は血管を傷つけ認知症リスクを上げます
低GIのものを必要な量とる習慣つけましょう

2、マーガリンなど質の悪い油
脳は脂質から作られます
マーガリンなど質の悪い油、熱を通して劣化した油は避けて
青魚などのオメガ3
オリーブオイルなどオメガ6中心に
熱を通しすぎずに食べましょう

3、アルコール
アルコールを飲みすぎると利尿作用による体外にビタミンB群も出てしまいます
ビタミンB1脳の機能に密接に関係しているのでそれが不足すると
脳は萎縮してしまいます
過度のアルコール摂取は避けましょう

ほぼ体型を崩すものと同じですね
脳も身体の一部です
身体をケアする=脳をケアすることにも繋がります
なので軽い運動も認知症の予防に効果的です

認知症になりたくないなら
ボディメイクをした方がいいんです

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