ダイエット

菜食主義の注意点

近年ヴィーガン生活をする芸能人が増えていますよね

世界的にも畜産業問題になっていて動物が可哀想だから肉を控えよう

ダイエット健康にも良いらしいし

となんとなくで始めると体調を崩す可能性があります

僕は菜食主義ではないですがもしするのであれば以下の事を気を付けます

菜食主義でも栄養バランスが崩れると肥満や病気になり得ます

菜食主義になるとタンパク質の摂取量が減ります

タンパク質の不足=身体を作り替えられない

その為皮膚や髪が弱くなったり、血管が弾力を失い病気のリスクを上げる可能性もあります

また脂質も不足しがちでホルモンを生成出来ず体調不良に繋がる事もあります

タンパク質なら、大豆やエンドウ豆、レンズ豆、ひよこ豆などの豆類

脂質を摂る為にごま油やアボカドなども食べましょう

逆にフルーツや炭水化物の摂りすぎは肥満や糖尿病のリスクを上げます

菜食主義でも栄養を学びしっかり食材を選んでいかないと危険です

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