ダイエット

良い体型で一生を過ごしたいならやめるべき5つの習慣

良い体型で一生を過ごしたいならやめるべき5つの習慣

1、睡眠不足
睡眠不足は肥満の元です
7時間以上を確保しましょう

2、早食い
早食いも肥満の元です
ゆっくりよく噛んで食べましょう

3、多忙
忙しいと運動や食事が適当になります
タイムマネジメントを大切にしましょう

4、飲酒
アルコールは筋肉を分解して脂肪を合成しやすくします
嗜む程度で頻度を落としましょう

5、食事を抜く
朝食抜きや断食など体重落ちても
筋肉も落ちて太りやすい身体を作ります
3食食べて動いて痩せましょう

太る習慣
筋肉を落とす習慣
これをやめると理想の身体をキープ出来ます

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