筋トレ

自粛太り解消出来ましたか?

自粛太り解消の為に

普段の生活の中で運動量を増やしましょう

買い物はなるべく歩いて行く

エスカレーターやエレベーターを使わず階段を登る

作業を立ってするなどなど

運動を意識的にやらなくてもこう言うところで運動量を確保するのも大切です

もう1つの原因が間食やお酒

手軽に手に届く範囲にお菓子があるとついつい手が伸びてしまいがちです

晩酌も同じで言家にあれば飲んでしまいます

ストックを置かずに食べたく、飲みたくなったら買いに行くようにすると自然と量は減ります

やめたいものに関してはちょっとした面倒臭さを作ると減ります

ちょっと動いてちょっと節制

小さな事ですが大切です

でも早く戻したいなら筋トレして食事コントロールしましょう(笑)

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