筋トレ

自己免疫力を高める

自己免疫力を高めましょう

新型のコロナウィルスが流行ってますね

マスクや手洗いをしましょう!

と言う注意はよくみかけますが

免疫力を高めましょう

とはあんまり言ってないですよね

自己免疫力を高めるには

運動、睡眠、食事です

週3程度軽い運動をして

睡眠を7時間以上とり

栄養バランスの良い食事をお腹7~8分目で食べる

特に睡眠は免疫力を大きく左右します

免疫力をつけて乗り越えましょう

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