ハウツー

習慣化=毎日

習慣化したいなら毎日やる

物事を習慣として身につけたいなら 毎日行いましょう

毎日90日続けると習慣化できます

だからこそ筋トレは部位ごとに分割することが大切です

筋肉は同じ部位が疲労している状態でトレーニングしてしまうと オーバートレーニングで筋肉が小さくなってしまいます

一番大きな太ももの筋肉でも4日で回復するので 4パターンほどのローテーションを組むといいでしょう

最初の頃は大変ですが続けていくことで慣れていくので歯磨きや顔を洗うといったような習慣と同じようにトレーニングができるようになります

何かを習慣化するときはなるべく時間は朝で固定してやりましょう

朝ならもし寝坊などでできなくっても午後に挽回できます

本気でしっかり習慣化したいなら最初の90日を頑張りましょう

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