ハウツー

習慣化する為の2ステップ

習慣化する為の2ステップ

いつも書いてますが習慣にしてやり続けないと成長しないし変化も出ないです

習慣化する第1ステップ

最初の3週間は絶対毎日やりましょう

毎日やる分ハードルは低くていいです

筋トレを習慣にしたいなら毎日10回スクワット

これ位ならいくら時間が無くても出来るはずです

とにかく最初の3週間は毎日

それが出来るとだいぶ習慣として馴染んできます

そして第2ステップは目標は3ヶ月出来れば毎日やる

でも期間が長くなるとどうしても出来ない日が出るかもしれません

なので3ヶ月の段階に入ったら

2日連続で休まないを意識していきましょう

もし2日連続休んでしまいそうな時はステップ1と同じようにハードルを下げてほんの少しでもやるようにしましょう

そうやって3ヶ月継続出来ればかなりしっかり習慣化出来ます

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