加点法で考える
筋トレや食事制限を続けたいなら
減点法をやめましょう
今日はジムに行けなかった
食べ過ぎてしまった
あれが出来なかったこれが出来なかったとマイナスにばっかり目を向けていると
やっぱり自分には難しいかも、自分はダメだと思い挑戦する事をやめてしまいます
とにかく今日出来た事に目を向けましょう
いつもより多く歩いたとか、おやつを一口我慢出来た
小さな事でいいです
自分にも出来るんだと思う事が継続力に繋がります
そして、加点することがないならその場でスクワット10回でもやって今日も頑張れた！と思うようにしましょう
そうすれば段々と頑張っている自分が好きになれて、その好きな自分が頑張っている筋トレ食事制限好きになれます
ネガティブな減点法をやめて加点法でポジティブにいきましょう！
