ダイエット

糖質をとって太る人と太らない人の違い

糖質をとって太る人と太らない人の違い

太る人
糖質のみか糖質+脂質
万年糖質制限してる
高GIで食べる
運動少ない
糖質=脂肪の材料と思っている

太らない人
糖質+タンパク質
バランスのいい食事
低GIを選ぶ
筋トレしている
糖質=筋肉のエネルギーと思っている

糖質制限が流行ったおかげで糖質=太る
と言うイメージ定着して
普段から糖質をとらない人が増えましたが
糖質をとらない生活続けていると
筋肉の減少や糖質代謝低下により
痩せにく太りやすい身体になります

糖質筋肉にとって必要なエネルギーです
完全に制限するのではなく
GI値や量、タイミングを学び
上手く利用する事が大切です

 

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