スポーツ

筋肉落ちてきたなら何の運動する?

まだ世の多くの人が筋肉落ちてきてるからランニングとなるようです

はっきり言いますがランニングでは筋肉つきませんしむしろ分解します

筋肉をつけるにはつけたい部位に対して負荷をかけるレジスタンストレーニングでないと筋合成を促す成長ホルモンは出ません

筋肉落ちたと思った筋トレです

それと食事

筋肉の材料になるタンパク質

エネルギーが枯渇して筋分解が起きないように必要な量の糖質

筋肉落ちてきたと思ったらランニングでなく、筋トレと食事が大事です

お問合わせはこちら
お問合わせはこちら