筋トレ

筋肉痛でも筋トレしていいのか?

筋肉痛でも筋トレしていいのか?

答えはノーです

ただ、筋トレではなく軽めの有酸素等を行うか筋トレでも違う部位を行えば大丈夫です

筋肉痛の状態ではパフォーマンスをフルに発揮できないのでトレーニングの効率は悪いです

さらに筋肉が回復中の為そこにダメージが加わることで逆に筋分解も起きてしまいます

筋肉痛を減らすには上記の軽めの有酸素運動や半身浴など血流をよくする事がおすすめ

また筋肉痛を予防するには、ウォーミングアップ、クールダウンをしっかり行う事が重要です

僕はほぼ毎日筋トレしますが部位を分けてローテーションしているので筋肉痛でトレーニングすることはありません!

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