ダイエット

筋肉が減る行動5選

筋肉が減る行動5選

筋肉が減ると身体のラインのメリハリはなくなり太りやすくなります

どんな事をすると筋肉は落ちるのかまとめました

1、ダイエット
痩せようと思ってカロリー不足状態になると筋肉は減少します
正しい知識なしに食事を減らすだけの断食や糖質制限はやめましょう

2、高強度の有酸素
痩せようと思って沢山ランニングしても筋肉が減少します
空腹時の有酸素は要注意です

3、タンパク質不足
なにも考えずに炭水化物中心に食べていると筋肉が減少します
野菜だけとかも筋肉が分解されてしまいます

4、ストレス
ストレス物質コルチゾールでると筋肉が減少します
睡眠不足は特に注意です

5、なにもしない
上記に当てはまらなくても残念ながら減ります
25才頃をピークになにもしないと筋肉は減少します

そして逆に筋肉をつける為には

多少体重を増やしながら週2回以上の筋トレをすることです

筋肉はつけようと思い行動しなければ徐々に減っていきます

間違ったダイエットやストレスを受ける生活を続けていれば更に減少します

体型維持はもちろんアンチエイジング、健康寿命の為にも筋肉は必須です

若いうちからやれば楽に維持出来ますし多少落ちてからでも正しく栄養をとりながら筋トレを継続すれば筋肉を増やせます

将来後悔しない為にも少しでも早く筋トレを始めましょう

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