筋トレ

筋トレ直前のご飯は避ける

筋トレ直前にご飯は食べてませんか?

これ消化不良を起こしてしまい栄養の吸収率が悪くなり、せっかくのトレーニングの効果が出にくくなります

食事は出来ればトレーニングと1時間はあけて摂りましょう

トレーニング時は筋肉に血流いってしまうので、消化器官に血液が不足して消化不良を起こします

ある程度消化する時間をとってトレーニングを行う事で消化ももちろんですが筋トレのクオリティも上がります

トレーニングはただすれば良い訳ではありません

食事との兼ね合いが大事です

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