筋トレ

筋トレ前にしない方がいいこと

筋トレ前にしない方がいいこと

寒い季節なのでウォームアップは大切です
でもウォームアップの仕方も間違えると筋トレの効果が下がります

アップ以外にも筋トレ前にやらない方が良いことをまとめました

1、食事
食事を食べた直後は消化器官に血液がいくためパワーを出しにくくなります

2、静的ストレッチ
ゆっくり伸ばすストレッチは筋出力を低下させるので
大きく動かすダイナミックストレッチをしましょう

3、頭を使う作業
脳が疲れると反復回数が減ります
脳が疲れる前朝に筋トレおすすめです

4、有酸素運動
有酸素運動後の筋トレは筋肉が分解されやすく効率的ではありません
有酸素運動をするなら筋トレのあとがおすすめです

せっかくやるなら是非効率よく出来るタイミングでやってみて下さい!

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