ダイエット

筋トレよくある勘違い

筋トレよくある勘違い

1筋肉はすぐつく
筋肉を増やすには週2以上のペースで筋トレを行い栄養、睡眠を意識しないとつきません

2一度ついた筋肉は落ちない
落ちます
最低週1は筋トレしないと徐々に落ちていきます

3筋トレしたら痩せる、太らない
筋トレ自体のカロリー消費は少ないです
筋トレしてるのに痩せないのは食事を意識していないからです

4筋トレしてるから食べていい
筋トレしても必要なタンパク質量劇的に増える訳ではありません
消化吸収出来る量は決まっています

5筋トレと食事制限で痩せたらリバウンドしない
筋トレと食事制限をして痩せても元の生活に戻れば上記の通り筋肉は落ちて摂取カロリーが増えるのでリバウンドします

以上の事から言える事は

いい体型をキープするなら食生活を改善し生涯筋トレをやり続ける事が必要です

筋トレするなら自分のライフスタイルを筋トレと食事に合わせていかないと一時的に身体は変わってもそれをキープ出来ません

筋トレと食事制限を一定期間頑張るのではなく

筋トレと食事習慣を身に付けてライフスタイルとして組み込む事が「筋トレ」です

筋トレとは運動の名前ではなくライフスタイルの種類です

僕は出来るだけお客様それぞれ生活に合ったライフプランを一緒に考えています

自分の人生に筋トレと言うライフスタイルを組み込みたい方ご相談下さい!

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