ダイエット

筋トレは太くなるから嫌を全否定する理由3つ

筋トレは太くなるから嫌を全否定する理由3つ

たまに聞く意見です

今回はこれを全力否定させていただきます

その理由は大きく分けて3つ

1、筋肉と脂肪の質量の差
筋肉と脂肪同じ1kgだと質量は
0.8:1.2程度で
同じ体重なら筋肉質な人ほど細くなります

2、カロリー収支
ダイエット目的で筋トレをすると
消費カロリー>摂取カロリーになるはずです
この状態で筋肉を増やすことはほぼ不可能です

3、浮腫
水分重力に従い落ちていきます
それを戻すポンプが筋肉です
ポンプが弱い人の方が浮腫み太くなります

はい

これで筋トレを避ける理由は無くなりました

もし太くなったのならそれはカロリーオーバーしていて筋肉量が増えたと同時に脂肪も増えた結果です

筋トレを見直すのではなく食事を見直して下さい

筋トレはあなたの身体を引き締めます

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