ハウツー

筋トレは初心者ほど頻度を高く

初心者ほど筋トレの頻度を高くした方が良いです

しかし、全身を毎日やったり

同じ部位を毎日やると効果は出にくいです

同じ部位をトレーニングしたら3日程度空けた方が筋肉が回復するため成長します

では何故最初は毎日やった方がいいのか

理由は2つです

1つは習慣化
最初の3週間毎日やると習慣を身に付けやすいです

2つ目はフォーム固めです
頻繁にトレーニングすることでトレーニング上手くなります
正しいフォームで狙った部位に効かせられるかで筋トレの効果は変わります

身体を3~4つの部位に分けて毎日行うと週に約2回は同じ部位をトレーニング出来ます

すると毎日やることで習慣化出来るうえ、トレーニングのテクニックも筋力も上がります

最初だから週2回1時間

よりも

合計時間は短くなりますが毎日15分をおすすめします

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