筋トレの頻度と効果
基本的に週1で維持、週2出来て筋肥大します
なので、週1はジムに行ってるけど効果が出ないと言うのは頻度不足です
ましてや月に1～2回ではほとんど効果は得られません
そして筋肉を増やす為には、正しい負荷と正しいフォームで行わないと効果は出にくいです
その上でタイミング良く必要な栄養を摂り、しっかり睡眠も確保する
目的の筋肉にしっかりダメージを与え、栄養をとって休ませる事で少しずつ筋肉が大きくなります
これが出来ないとなかなかスタイルを変える事は難しいです
筋トレはスポーツクラブに行ってなんとなくやるだけでは効果は出にくいです
筋トレはトレーニングだけではなく、ライフスタイルです
筋トレを取り入れたライフスタイルを作りたい方はご相談下さい！
