肉体の限界よりメンタルの限界先に来ます
筋トレは基本的に自分の限界以上の負荷をかける事で効果が出ます
スポーツクラブのマシン等で筋トレはしているけど効果が出ているか分からない
なんて方はしっかり限界までトレーニング出来ていないのかもしれません
限界と言うのはただキツいではなく、本当に上がらなくなるまでやると言う事です
最初に書いた通り肉体の限界まで追い込むのは、本能的にブレーキかかってしまうので1人ではなかなか難しいです
1人でのトレーニングに慣れている人なら追い込めますが、慣れていない人はキツいの先にある限界まで追い込めずに決めた回数を出来る程度の負荷で行ってしまう方が多いです
パーソナルトレーニングでは、限界と思っていたところか補助を入れて持ち上げたり
1回、2回降ろすスピードだけをコントロールしたり
と言った形で肉体の限界までしっかり追い込むから効果が出ます
オンライントレーニングもありますが自重だけではある程度で慣れてしまいます
本当に限界まで追い込み効率的に身体を変えるなら直接トレーナーの補助を受ける方がオススメです
