ダイエット

筋トレの効果よくある勘違い3選

筋トレの効果よくある勘違い3つ

1、すぐ筋肉がつく
筋トレ後は血流がよくなり筋肉一時的に張ります
これは筋肉増えたわけでなく膨らんでいるだけいわゆるパンプアップです
数回の筋トレで目に見えるレベルで筋肉はつきません
はっきり筋肉つくまで3ヶ月と言われています

2、代謝上がる
体重を増やし筋肉量を増やすと多少上がりますが好き放題食べて太らない程代謝は増えません
ダイエットしながら筋トレすると他の方法より代謝の落ち方が小さいのがメリットです

3、痩せる
筋トレ自体でのカロリー消費は多くはありません
パーソナルトレーニングで痩せるのは食事制限をするからです
しかし食事制限で痩せるからと言って筋トレをしないと筋肉大きく減り体力低下リバウンド等のリスクがあります

筋トレ+食事コントロールを習慣化すれば
太る心配ほぼ無くなります

しかし短期間筋トレをしただけでは効果は得にくいですし
やめて元の生活に戻れば元の体型に戻ります

筋トレ+食事コントロールを自分の生活に馴染ませて当たり前に続けられる状態になる事が大切です

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