ダイエット

筋トレと有酸素運動どっちが先?

ジムに行って筋トレと有酸素を両方やる方も多いですよね。

その場合どっちを先にやった方がいいか?

答えは

筋トレ→有酸素

筋トレにより成長ホルモンの出た状態で有酸素をした方が脂肪が燃焼します!

ただ長時間の運動は筋肉の分解が起きるのでドリンクにBCAA等のアミノ酸を飲みながら行った方がいいですよ!

大体90分以上の運動をすると筋分解が起きちゃいます。

特に空腹時の運動は筋分解を起こすので注意です!

ちなみに筋肉つけようと思っている方は有酸素運動は必要ありません。

有酸素運動をすると筋肉が分解されてしまいます!

ただ痩せるなら有酸素運動

スタイルをしっかり作るなら筋トレ

目指したいスタイルに合わせたトレーニングをしていきましょう!

ちなみに僕は有酸素運動ほぼやりません

有酸素運動でカロリー消費するより食事制限でカロリーを抑えた方が手っ取り早いので(笑)

お問合わせはこちら
お問合わせはこちら