ダイエット

空腹時のトレーニング

お腹がすいてる状態で運動したら痩せそうな気がしますよね

確かに痩せるかもしれませんが、筋肉が減少しちゃうんです

筋肉を減らさずに痩せないと後々リバウンドしやすくなったり、運動機能の低下を招きます

しっかりトレーニングの効果を出したいなら、食後2時間くらいあけてからがおすすめです

食事がとれない場合トレーニングの30分前位にプロテインを飲んで行うのもいいですよ

栄養をとるタイミングも意識しないとせっかくのトレーニングの効果が出にくくなってしまいます

ただ運動するからといっても大量に糖質をとれば痩せません

空腹時に運動すれば頑張った感じはありますが、後々の事を考えると効率的ではありません

運動は大事ですがとにかくやればいいわけではありません、運動するのに必要なエネルギー量を適切なタイミングでとる事が大事です

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