ダイエット

科学的根拠エビデンスに基づいたダイエット?

科学的根拠エビデンスに基づいたダイエット!

キツい筋トレ食事制限も必要ない!

こんな言葉よくみかけます

科学的根拠、エビデンス=楽で簡単に痩せる

と思われがちです

本当は運動と食事制限こそが一番科学的根拠のあるダイエット方法です

楽に痩せると言われたダイエットをして痩せなかった人は多いと思います

正しい食事制限をして、正しい運動を行えば痩せない人はほぼいません

だからこそ長年研究され基本となっているのです

科学的根拠、エビデンスに基づいたダイエットは本来肉体的にも精神的にもキツいものです

それを継続する為には

心理学を学び科学的根拠、エビデンスに基づいた自分に合った目標設定の仕方と考え方を身に付ける事が大切です

ダイエット=栄養学×運動学×心理学です

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