ダイエット

睡眠時間は確保する

トレーニングをする時間を、睡眠を削って行おうとする方がいますがやめておいた方がいいです

せっかくトレーニングしても、睡眠が不足すると筋肉は成長しにくくなります

睡眠不足のストレスがストレス物質のコルチゾールを分泌させて筋分解が起こりやすくなり、脂肪の吸収がよくなります

さらに睡眠不足の状態でのトレーニングは怪我にも繋がりますし、そんな無理をした状態では長く続きません

僕は早起きしてトレーニングしますが、その分寝るのは早いです

筋トレを行う為に睡眠時間を削るのは本末転倒です

まずは1日の行動を書き出してみて優先順位をつけて、優先順位の低いものをやめてみる、その時間に筋トレを入れていきましょう

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