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睡眠を甘く見ない方が良い理由

睡眠を甘く見ない方が良い理由

ダイエットに限らず睡眠を甘く見ている人が多いです

睡眠不足は判断力の低下はもちろん

コルチゾールの分泌による筋肉の分解、脂肪の合成にも繋がります

眠気があるとイライラしたりボーっとしてしまい

自分自身の評価を下げる事にも繋がります

日中眠くてうつらうつらしてしまうのは普通じゃありません

睡眠不足で身体がSOSを出している状態です

基本的には7時間以上8時間程度とれると理想的です

6時間で週末寝溜めしたりは出来ません

ちょっとした睡眠不足の積み重ねが積み重なっても睡眠不足になり得ます

できるだけ毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きられるようにしましょう

睡眠を甘くみてしまうとせっかくの運動や食事制限も無意味になってしまいます

身体作りで重要なのは

食事、運動そして休息です

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