ダイエット

目標の決め方がダイエットの成否を分ける

目標の決め方がダイエットの成否を分ける

ダイエット挫折の原因の一つが目標の決め方が悪いパターンです

悪い目標の決め方は
数値目標だけしかたてない
他人と比較した目標
期間、ペースが非現実的な目標

例えば芸能人の○○さんは公称○kgだから
2週間で-○kg落とす!

みたいな目標設定の仕方はやめましょう

目標設定はまずは目的を決めます
痩せて、身体を作って何をしたいのか?
どんな人生をどんな体型で過ごしたいのか?

次に現実とペースと標準値を知りましょう
脂肪はある程度のペースでしか落ちない
運動、食生活を今まで通りに戻せば今の体型に戻る
標準値以下にしようと思えばそれ相応の努力が必要といったところです

最後に目的と現実的なペースを照らし合わせて自分なりの数値目標を決めます

特に大切なのは目的です

ここが曖昧な数値目標追いかけると辛いだけになります

自分が生き生きと楽しめる目標を作って下さい

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