ダイエット

甘くない糖

炭水化物は甘くないので、身体に悪くないと思って食べていると糖質過多になっているかもしれません

炭水化物とは

糖質+食物繊維の事です

そうです

糖質なんです

ちなみにお茶碗1杯で約60g程度の糖質が含まれます

これ実は角砂糖20個分の糖質が含まれてるんです!

食パン1枚で糖質約35g=角砂糖12個

角砂糖換算するとその糖質の多さがわかりますよね

糖質は瞬発的な運動で使われますが、普段の生活でダッシュしますか?

脳のエネルギーとして使われるから、、、

と言っても脳は1日で120g程度の糖しか使いません

1度の食事で体重×1g以上をとったり、運動で使わないでとりすぎれば、脂肪として蓄えられてしまいます

糖質は運動するときは120g以上とってもいいですが、日常生活を送るうえでは120g程度にしておきましょう!

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