ダイエット

毎日腹筋、スクワットして効果があるのか?

自宅での腹筋やスクワット

毎日やっていいの??

答えは、、、

毎日出来るなら負荷を上げる!!

まだトレーニングになれていなくてちょっとトレーニングすると筋肉痛なんて方は2-3日休ませるのが正解

ただ、1-2ヶ月やっていくうちに筋肉痛にならなくなって毎日やってるなんて方も多いと思います。

そうなっていれば毎日やっても大丈夫です

しかし!

毎日出来てしまう負荷だと身体がなれてしまっているので筋トレとしての効果は出にくくなってしまいます。

有酸素運動としての効果はありますがそれならランニングした方が効率的です

毎日出来るなら負荷を上げて追い込み2-3日休ませた方が効率的に筋肉つくんです。

どうしても休むとリズムが崩れて嫌な方は腹筋なら腹直筋正面と腹斜筋を別日にやったり

スクワットの日、腹筋の日、腕立て伏せ等の上半身の日など分割して行うのがおすすめです

また高負荷の日と低負荷の日でローテーションしたりするといいですよ。

やはり最終的にはジムで重りの負荷をかけた方が効率的です。

自宅トレーニングに慣れたらジムにいきましょう!

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