ハウツー

歩き方が大事

歩いてますか?

トレーニング、ランニングその他諸々運動はしていても普段移動で歩くのは少ない方も多いんじゃないでしょうか?

ウォーキングは、有酸素運動にもなりますが、姿勢を意識しながら負担の少ないフォームで歩く事で身体のバランスを整え、姿勢を維持するための体幹部のトレーニングにもなります

特に早く歩いたり、大股で歩く必要はありません

背筋を伸ばし胸を張り、視線は7-10m先の地面をみるように

骨盤のポジションは過前傾でも後傾でもなくフラットからやや前傾で

腰幅の2本の線の上を歩くようなイメージで

爪先と膝は同じ方向にまっすぐ向く

踵をつくときは外や内に重心が偏っていないか

何処かの間接が痛んだり、筋肉が張ったりするのはフォームが崩れている証拠です

特別ウォーキングの時間をとってやる必要はありません

移動など生活の中で意識しながら取り組んでみて下さい

30分~1時間歩いても張りや痛みが出ないような負担のかからない歩き方、姿勢を手に入れましょう

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