ボディメイク

最も大切な栄養素

タンパク質は英語で言うとプロテイン

このプロテインの語源はギリシャの言葉でプロテイオスからきています

プロテイオスはギリシャの言葉で最も重要なものと言う意味

筋肉はもちろん内臓、髪、皮膚、爪すべてタンパク質です

朝はパンだけ、昼もパスタやおにぎり、カップラーメンで夜だけお肉やお魚を食べてもタンパク質不足です

いくら野菜を食べても身体の材料になるタンパク質がないと身体は作れませんし健康にも慣れません

最も重要なのはタンパク質

1日の摂取量の目安は体重×1.5g程度

1食で吸収出来る量は大体30g程度です

赤身のお肉やお魚150g程度です

毎食このくらいとれてますか?

身体のトラブルの原因はタンパク質不足かも

糖質過多でタンパク質不足になっている方が多いので、主食は抑えてタンパク質をしっかり摂取していきましょう

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