お昼に食べ過ぎたりして夜はお腹が空いてないのに食べちゃったり
夜食べ過ぎて朝お腹が減っていないのに食べたり
時間が来たからといって食事を食べるとオーバーカロリーになりがちです
人は元々２食だったとも言われているのでお腹が空いていないのに無理に食べる必要はないんです
筋肉の分解が気になるならプロテインやBCAAに置き換えてもいいんですよね
お腹の空いていない状態でどんどん食べてしまうと、消化不良が起こりやすく腸内環境の悪化にもつながります
お腹いっぱいに食べず7分目で3食食べられるのが理想的なのですが
生活リズム的に難しい場合や会食などで食べざるを得ない時は2食にしてプロテイン等に置き換えるのもひとつの手です
3食食べなきゃいけない訳ではない事を覚えておきましょう！
