早起きのコツ
早起き筋トレおすすめ書きましたが、早く起きられない方に早起きのコツをお伝えします
1、早く寝る
夜にテレビや携帯などダラダラ見ずに寝ましょう
2、自然に起きたら2度寝しない
自然に起きたタイミングは一番睡眠が浅くなっているので、そのタイミングで起きれば寝起きスッキリです
3、起きたらまず布団から出て顔を洗う
行動することでだんだん身体が目覚めます
まずは動きましょう
時間を決めてアラームで起きる場合音量が徐々に大きくなるようにして、30分おきに2つほどアラームをセットするといいですよ
夜携帯を見たりテレビを見て時間を無駄にするより、1時間でも早く寝て早く起きた方が有意義に過ごせると思います
慣れると、皆なんで早起きのしないんだろう?
という境地に辿り着きます
朝活筋トレはじめてみませんか?