早起きのコツ

早起きのコツ

早起き筋トレおすすめ書きましたが、早く起きられない方に早起きのコツをお伝えします

１、早く寝る
夜にテレビや携帯などダラダラ見ずに寝ましょう

２、自然に起きたら2度寝しない
自然に起きたタイミングは一番睡眠が浅くなっているので、そのタイミングで起きれば寝起きスッキリです

３、起きたらまず布団から出て顔を洗う
行動することでだんだん身体が目覚めます
まずは動きましょう

時間を決めてアラームで起きる場合音量が徐々に大きくなるようにして、30分おきに２つほどアラームをセットするといいですよ

夜携帯を見たりテレビを見て時間を無駄にするより、1時間でも早く寝て早く起きた方が有意義に過ごせると思います

慣れると、皆なんで早起きのしないんだろう？

という境地に辿り着きます

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