ダイエット

恐怖の隠れ肥満

体重だけ意識してダイエットしてませんか?

標準体重より痩せているのに体脂肪率高いのが隠れ肥満

男性でも女性でもなりますが、女性が特になりやすいです

女性の場合体重は標準以下(BMI22以下)で体脂肪率が30%以上あると完全に隠れ肥満です

またBMI19以下になると痩せ型と言われますが、体脂肪率25%以上の場合は隠れ肥満のリスクがあります

成長期や若い時に栄養バランスを考えないダイエットを行ったり

運動なしのダイエットを繰り返すと徐々に筋肉は失われてリバウンドする度に体脂肪率が上がっていきます

そこからまた無理矢理体重を落としても、前より体脂肪率が増えているので思ったような体型にならなかったりします

さらに必要な栄養の不足はホルモンバランスを崩し生理不順や、骨すかすかになる骨粗鬆症のリスク伴います

さらに筋肉量が少なく運動量も少ないと摂った糖質をエネルギーとして使いきれず糖尿病になるリスクも上がります

ダイエットをするなら筋肉を落とさない栄養と筋トレが大事です

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