筋トレ

基礎体温を上げる3つのメリット

基礎体温を上げる3つのメリット

1、朝から活動的になれる
基礎体温が高いと朝から身体が動きやすくなります

2、免疫力上がる
基礎体温が1度下がると免疫力は30%低下します
36.5度以上を目指しましょう

3、痩せやすくなる
基礎体温が高い=熱量が多いです
熱量=カロリーなので基礎体温が高い方が痩せやすいです

基礎体温は朝の寝起きの体温です
36.5度以上あれば大丈夫です

基礎体温が低い方は
朝食でタンパク質を食べる
イモ類、生姜などを食べる
白湯、常温の飲み物を飲む
カフェインを減らす
腸内環境を整える
睡眠をしっかりとる
半身浴15分、温冷浴
などなどがおすすめです

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