ダイエット

効果が出ない筋トレ5選

効果が出ない筋トレ5選

1、頻度がまちまち
週に2~3回行ける時もあれば、1ヶ月くらいいかない時もある
なんて偏りのあるやり方ですと効果が出ません
少なくとも週2回を継続しましょう

2、フォームが正しくない
フォームが正しくないと狙った場所に効きません
稼働範囲狭くなれば効果は半減します

3、負荷が足りない
楽に出来る重さで行っても筋肉はつきません
出来るか出来ないかギリギリの重さで行う事で筋肉は成長します

4、タンパク質、糖質不足
筋トレをしても筋肉を成長させる栄養が足りないと成長しません
タンパク質だけでなく、糖質も一定量必要です

5、睡眠、休息不足
筋肉は筋トレ中に増えるのではなく
筋トレで受けたダメージを回復する間に増えていきます
回復させる為の睡眠や休息が足りないと成長しません

せっかく筋トレするなら効率的に無駄なく効果得ていきましょう

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