ダイエット

前頭前野を鍛えて痩せる3つのポイント

前頭前野を鍛えて痩せる3つのポイント

前頭前野は脳の中で、判断、集中、抑制、計画等を司る司令塔的な部位です

前頭前野は睡眠不足、継続的なストレス、ジャンクフード等で弱ってしまいます

すると筋トレや食事制限など辛いことを我慢出来なくなり楽な方へ流されてしまいます

前頭前野を鍛えるには

1、新しい刺激
新しい趣味などにチャレンジする
難しい場合はいつもと違う帰り道を通ってみるくらいでもOKです
新しい刺激が前頭前野を活性化します

2、他人とのコミュニケーション
コミュニケーションは相手の事気遣ったり
自分の考えを纏めたり前頭前野を活発に使います

3、小さな目標設定
必ず達成出来るような目標設定をしてクリアしていく
目標をクリアするごとにしっかり喜ぶ
そうしていく事で前頭前野は活性化します

睡眠をしっかりとり
以上の事を繰り返す事で脳も鍛えられます
前頭前野が活発になれば食事制限や筋トレを続けやすくなります

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