コンデション

出来る男女の食事の特徴3選

出来る男女の食事の特徴3選

 

1、腹7〜8分目

満腹まで食べてしまうと消化吸収の為に血流が消化器官集まり

ボーッとしたり眠くなります

 

2、糖質少な目で低GI

血糖値の急激な上下はメンタルの波を作ります

急激に血糖値上がると幸福感はありますが

後で急降下してイライラ、集中力低下に繋がります

 

3、脂質、タンパク質過多にならない

両方とも腸内環境の悪化に繋がります

腸内環境が悪くなると自律神経を乱したり

不定期な排便リズムはルーティーンを崩します

 

出来る人は運動だけでなく食事にも気を使います

健康、体型の為はもちろん

集中力低下を防いだり眠気防止など

コンディション、タイムマネジメントの為にも

食事のコントロールは大切です

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